Ten trening jest dość podobny do HST, ale jest to FBW (możemy uwzględnić więcej ćwiczeń, okres budowy masy mięśniowej może trwać dłużej, brak powtórzeń negatywnych). Trenujesz tym planem 3 razy w tyg.
Fbw jest treningiem opierającym się na ćwiczeniach złożonych (wielostawowych) i podstawowych. Głównym założeniem takiego treningu jest wzrost masy i siły.Nie powinno się stosować ćwiczeń izolowanych do tego typu treningów. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia progresja obciążenia treningowego.
Poprawiony ( środa, 28 stycznia 2009 18:30 )
Więcej…
Wszystkie elementy niezbędne do rozwoju masy od strony treningowej czyli progresja ciężaru, roztrenowanie i ćwiczenia złożone to wszystko zamknięte w jednym treningu- w HST, zapraszam do lektury.
Poprawiony ( środa, 28 stycznia 2009 18:31 )
Więcej…
