Podaje plan na poprawę rekordu WL. Po tym planie powinieneś wycisnąć
20 kg więcej!!! Podaje przykład osobnika wyciskającego równo 100 kg, bo tak będzie Wam łatwiej liczyć. np. jeśli wyciskasz 70 kg to odejmujesz 30 kg w każdej jednostce treningowej. Pozostałe ćwiczenia pomocnicze lekko na ok 60 % 4 x 6. Trzeba stosować sie do jednej i najważniejszej reguły WYCISKASZ TYLE ILE MASZ ROZPISANE W PLANIE!!! Nie możesz zwiększać ciężaru lub ilości serii/powtórzeń ii!!!! Powodzenia
